8. KUMITE
Tehnicile învătate în KI-HON aplicate în aer în combinatiile din KATA vor fi folosite în KUMITE în fata unuia sau mai multi adversari. Se poate spune că programul de KUMITE reprezintă aplicarea KATA-urilor dar cu distantă (MAAI). Astfel , KUMITE-ul se împarte în două mari părti:
1. YAKUSOKU KUMITE - caracteristic este faptul că tehnicile si nivelul de atac sunt determinate în prealabil. Se urmăreste axarea in principal pe antrenamentul de bază, pe executarea corectă a tehnicilor si în special pe aprofundarea principalelor elemente de luptă: timing, MAAI,TENSHIN, TAI SABAKI (pas pivotat - întoarcarea corpului). La rândul ei această primă parte a KUMITE-ului este împărtităîn:
a) TAN REN KUMITE
- SANBON KUMITE
Se pune accent pe formarea corpului si pregătirea fizică (MIGAMAE) si cea mentală (KIGAMAE) în timpul executării unei tehnici.
De asemenea se controlează respiratia pe tehnicile de deplasare (UNSOKU).
b) KIHON KUMITE
- KAESHI IPPON KUMITE
Se aprofundează executarea tehnicilor fundamentale în diferite pozitii. Partenerii aflati fată în fată la o distantă convenabilă, execută alternativ tehnicile.
c) YAKUSOKU JIYU KUMITE
- OKURI JIYU IPPON KUMITE
Tehnicile se execută mult mai realist mai aproape de situatia reală, distanta fiind modificată în functie de tehnicile folosite. Se caută perfectionarea următoarelor aspecte: TAI SABAKI, TENSHIN, MAAI, si intuitia de luptă KAN.
d) OYO KUMITE
- KUMITE GATA
Se caută dezvoltarea atentiei distributive în conditiile lucrului cu mai multi adversari.
2. JIYU KUMITE
Nu există nici un acord prealabil, intre combatanti fiind totusi interzise actiunile de lovire, toate tehnicile vor fi executate cu control.
Această etapă este divizată în:
- SHIAI KUMITE (budo)
1. OI TSUKI - pumnul lung
2. GYAKU TSUKI - lovitură inversă (pumnul opus)
3. REN TSUKI - lovitură alternativă
4. DAN TSUKI - lovituri consecutive
5. MOROTE TSUKI - lovitură cu două mâini
6. TATE TSUKI - pumnul vertical
7. AGE TSUKI - lovitură ascendentă
8. URA TSUKI - lovitură întoarsă
9. MAWASHI TSUKI - lovitură circulară
10. KAGI TSUKI - lovitură în cârlig
11. YAMA TSUKI - lovitură în U mare
12. AWASHE TSUKI - lovitură în U mic
13. HEIKO TSUKI - lovitură paralelă
14. HASAMI TSUKI - lovitură în foarfeci
15. KIZAMI TSUKI - lovitură de oprire
16. CHOKU TSUKI - lovitură directă
1. URAKEN UCHI -
2. HAISHU UCHI
3. TETTSUI UCHI -
4. OTOSHI TETTSUI UCHI
5. HAITO UCHI
6. SHUTO UCHI
7. EMPI UCHI
8. MAWASHI EMPI UCHI
9. AGE EMPI UCHI (TATE EMPI UCHI)
10. YOKO EMPI UCHI
11. USHIRO EMPI UCHI
12. USHIRO MAWASHI EMPI UCHI
13. OTOSHI EMPI UCHI
2. SOTO UKE
3. UCHI UKE
4. GEDAN BARAI
5. MOROTE UKE
6. SHUTO UKE
7. TATE SHUTO UKE
8. JUJI UKE
9. KAKIWAKE UKE
10. TE NAGASHI UKE
11. TE OSAE UKE
12. GEDAN KAKE UKE
13. HAISHU UKE
14. EMPI UKE - blocajul cu cotul (TATE EMPI UKE)
15. OTOSHI EMPI UKE
16. YOKO MAWASHI EMPI UKE
17. SOKUTEI OSAE UKE - blocajul cu talpa piciorului
18. HITSUI GERI UKE - blocaj cu genunchiul
19. TEISHO UKE - blocaj cu podul palmei
20. SEIRYUTO UKE -blocaj cu osul pisiform (SHUTO) de sus în jos
21. TEKUBI KAKE UKE - blocaj cu prindere, executat cu articulatia pumnului
22. MOROTE TSUKAMI UKE - blocaj cu prindere, executat cu ambele mâini
23. SUKUI UKE - blocaj în lingură
24. ASHIBO KAKE UKE - blocaj cu tibie genunchi
25. ASHIKUBI KAKE UKE - blocaj cu tibia si agătare
26. HIJI SURI UKE - blocaj cu cotul si simultan lovitură de pumn sau NUKITE
27. TEISHO AWASE UKE - blocaj efectuat simultan cu podul palmelor
28. SOKUMEN AWASE UKE - combinatir cu ambele brate intre TEISHO UKE si HAISHU UKE
29. OTOSHI UKE - un fel de Gedan Barai, la barat Oi Tsuki, mâna apasă Tsuki cu putere în jos
30. KEITO UKE - Tsuki barat de jos în sus
31. MOROTE TSUKAMI UKE - barare cu două mâini ca o presă în Kokutsu, se dă peste Tsuki cu palmele
32. SOKUTO OSAE UKE - barare presantă cu bordul tălpii
a) KIZAMI TSUKI:
1) Exercitii pregătitoare:
1. KIZAMI TSUKI cu studiul distantei pe adversar.
2. KIZAMI TSUKI in 5 timpi (FUDO KAMAE inalta):
1. FUDO KAMAE joasa, lasat pe verticala
2. KIZAMI TSUKI lung in ZENKUTSU
3. FUDO KAMAE lung si jos
4. retragere FUDO KAMAE jos
5. FUDO KAMAE sus pe verticala
3. KIZAMI TSUKI - mina din fata lejera.
Tori prinde cu mâna dreaptă pumnul din fată (mâna stângă a adversarului), se execută ca si un Gyaku Tsuki, piciorolstâng înaintează înainte în lateral în stânga, mâna stângă în fată înarmată, pumnul în fata fetei, se execută Tai Sabaki (piciorul drept din spate se mută în stânga prin spate) si se atacă Kizami Tsuki Hidari.
2. Tori - Hidari Fudo Kamae
Uke - Migi Fudo Kamae
Tori dă la o parte cu mâna stângă, mâna stângă din fată din garda adversarului, si atacă în lateral dreapta Kizami Tsuki Migi si face un Tai Sabaki în partea dreaptă.
3. Ca si la ex. anterior, dar se poate face si atacând direct Migi Kizami Tsuki Jodan si Tai Sabaki în dreapta (Kizami Tsuki se poate face deasupra mâinii stângi din garda adversarului), se poate continua (din pozitia în care am ajuns: Tai Sabaki în partea dreaptă) cu un Kizami Mawashi Geri Chudan pe spatele adversarului (care a rămas descoperit) cu piciorul drept.
4. KIZAMI TSUKI - in SURY ASHI sau pe loc
5. Bloc peste garda in jos, GYAKU TSUKI sau KIZAMI TSUKI
6. Schimb garda, Kizami Tsuki.
2. KIZAMI TSUKI CHUDAN cu fenta, KIZAMI TSUKI JODAN
3. ASHI BARAI, blocarea miinilor adversarului, KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI
4. GYAKU TSUKI cu aplecare intr-o parte, pt. a se feri de un KIZAMI TSUKI, KIZAMI TSUKI in ridicare ca un upercut.
5. OSAE UKE, cu apasarea miinii adversarului in jos, saritura in sus peste adv. cu KIZAMI TSUKI.
6. OSAE UKE JODAN, KIZAMI TSUKI.
7. KIZAMI TSUKI CHUDAN, KIZAMI TSUKI JODAN, GYAKU TSUKI
8. Fudo Kamae, Kizami Tsuki (lung si se tine mana intinsa si impinge inspre barbia adversarului), Gyaku Tsuki Jodan.
9. Hidari Fudo Kamae, Kizami Tsuki (indreptataputin in lateral), Kizami Tsuki la fata.
1) Exercitii pregătitoare:
2.
2. TORI: atac OI TSUKI JODAN sau CHUDAN
UKE: 1. barare AGE UKE cu prinderea miinii, AGE EMPI
2. AGE UKE, MAWASHI EMPI pe contra
3. AGE UKE, prinderea si tragerea in jos a miinii adv. MAWASHI EMPI.
4. AGE UKE, prinderea si tragerea miinii in lateral MAWASHI EMPI.
5. AGE UKE, prinderea miinii si tragerea in jos, MAE GERI.
6. AGE UKE, prinderea si tragerea miinii in jos, MAWASHI TSUKI in ceafa.
7. AGE UKE, prinderea si tragerea miinii in jos, MAWASHI GERI in rinichi.
8. AGE UKE GYAKU HANMI, MAWASHI GERI.
9. SOTO UKE, in lateral, cu prinderea miinii, MAWASHI GERI
10. prinderea miinii, YOKO EMPI.
11. SOTO UKE, YOKO EMPI.
12. SOTO UKE,in lateral in KIBA DACHI, HAGASHI UKE, KAGI TSUKI.
13. SOTO UKE, GYAKU TSUKI cu prinderea miinii.
2. Gyaku Tsuki, bloc cu cealalta mana, pas Oi Tsuki
3. Kizami Tsuki, Kizami Tsuki, Oi Tsuki inaintare cu iesire in lateral.
4. Kizami Tsuki (Suri Ashi), Gedan Barai (Suri Ashi inapoi), Gyaku Tsuki, Oi Tsuki cu iesire in lateral
1) Exercitii pregătitoare:
1. FUDO KAMAE joasa, lasat pe verticala
2. GYAKU TSUKI lung in ZENKUTSU
3. FUDO KAMAE lung si jos
4. retragere FUDO KAMAE jos
5. FUDO KAMAE sus pe verticala
1. Din hidari Fudo Dachi - mâna stângă întinsă în fată, piciorul din fată se ridică pe vârfuri, trunchiul întors 45ș lateral se execută Gyaku Tsuki. Mâna din fată se trage puternic înapoi în Hikite în acelasi timp în care se execută Gyaku Tsuki, realizîndu-se cuplu foarte puternic. În acelasi timp din Fudo Dachi se trece în Zenkutsu Dachi, talpa din fată punându-se pe sol, talpa din spate se roteste 90ș călcâiul mutându-se înspre înapoi, distanta din lungul pozitiei rămâne aceeasi, se bagă soldul astfel încât să se realizeze Hikite si cuplu de fortă si între solduri: cel din spate intrând si înaintând în fată iar cel din fată rotindu-se înspre în spate (se execută cu aceeasi mână).
2. GYAKU TSUKI - in SURI ASHI sau pe loc
3. GYAKU TSUKI SURI ASHI - cu intrare lunga in adversar dar cu picioarele adunate, trase dupa corp.
4. Din Fudo Kamae, Gyaku Tsuki lung, foarte rapid, cu revenire foarte rapida si in forta in Kamae.
5. Schimb garda, Gyaku Tsuki.
2. GYAKU TSUKI CHUDAN cu fenta, GYAKU TSUKI JODAN
3. OSAE UKE cu apasarea garzii adv. in jos, peste GYAKU TSUKI
4. Baleare peste garda adversarului cu mina din fata, URAKEN UCHI, GYAKU TSUKI
5. SURI ASHI GYAKU TSUKI, pas GYAKU TSUKI
6. GYAKU TSUKI, URAKEN YURI ASHI, GYAKU TSUKI
7. KIZAMI TSUKI KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI
8. KIZAMI TSUKI, URAKEN, GYAKU TSUKI
9. GYAKU TSUKI, KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI - SURI ASHI
10. AGE TSUKI si GYAKU TSUKI in acelasi timp
11. GYAKU TSUKI CHUDAN, prins garda adv. si impinsa in jos GYAKU TSUKI JODAN
12. KIZAMI TSUKI SURI ASHI, GYAKU TSUKI lung cu deplasare in ZENKUTSU DACHI in fata (mina ajunge prima, dupa ea pic.)
13. KIZAMI TSUKI SURI ASHI, YORI ASHI GYAKU TSUKI lung
14. Pas adaugat (Yori Ashi), Age Uke sub garda adversarului, Gyaku Tsuki.
15. Gyaku Tsuki (pas adaugat), Oi Tsuki pe aceeasi garda.
16. Gyaku Tsuki, pas Oi Tsuki, Gyaku Tsuki.
17. Gyaku Tsuki, pas Oi Tsuki, Gyaku Tsuki.
18. Gyaku Tsuki, pas Gyaku Tsuki, cu cealalta mana in aparare.
1) Exercitii pregătitoare:
1. La Uraken se loveste cu tot corpul, Uraken-ul fiind ca o prelungire a lui Yoko Empi, iar Shuto Uchi o prelungire a lui Mawashi Empi. Uraken se înarmează la ureche cu palma înspre exterior, se loveste prin rotirea si participarea întregului corp. În finalul loviturii mâna ca la Uchi Uke ( dacă se loveste Jodan se tinteste maxilarul adversarului), lovitura fiind dată de sus în jos (ca la Mawashi Geri Chudan).
2. FUDO KAMAE, URAKEN in 3 timpi
1. URAKEN UCHI, cu SURI ASHI
2. SURI ASHI URAKEN, KIRI KAIASHI (schimbarea garzii),
URAKEN
2. OSAE UKE, URAKEN, studiata din toate pozitiile
3. KIZAMI TSUKI, URAKEN GYAKU HANMI (FUDO KAMAE, SURI ASHI)
4. GYAKU TSUKI, URAKEN UCHI
5. Fenta GYAKU TSUKI, URAKEN UCHI
6. KIRIKAI ASHI, OSAE UKE, URAKEN, GYAKU HANMI
7. KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI, URAKEN
8. FUDO KAMAE, OSAE UKE URAKEN UCHI GYAKU HANMI.
9. OSAE UKE CHUDAN, URAKEN.
10. Baleare peste mana, Uraken.
11. Baleare peste mana, Ashi Barai, Uraken.
12. Schimb garda, Gyaku Tsuki, Ashi Barai (cu piciorul din fata), Uraken
1. URA TSUKI - se executa de la distanta mica. Mana este intoarsa cu palma in jos, se da Ura Tsuki scurt prin rotirea pumnului pana ajunge cu pumnul si degetele in sus.
2. KIZAMI TSUKI SURI ASHI, GYAKU TSUKI SURI ASHI, MAE EMPI SURI ASHI.
3. Toate tehnicile de maini lucrate in Kiba Dachi in combinatii in toate directiile.
4. Shuto Uchi: - la gat (se inarmeaza ca la Soto Uke)
- la gat (se inarmeaza ca la Shuto Uke)
5. Tate Tsuki - gen Gyaku Tsuki, insa mana nu este intoarsa de tot e la jumatate de rotire, este mai scurt decat Gyaku Tsuki. Cu Fudo Kamae se executa prin inaintarea cu tot corpul, Fudo Dachi este cat mai grupat, se patrunde cu toata forta in adversar.
2. YOKO GERI
3. YOKO GERI KEKOMI
4. MAWASHI GERI
5. USHIRO GERI
6. USHIRO URAMAWASHI GERI
7. URA MIKAZUKI GERI
8. MIKAZUKI GERI
9. HIZA GERI
10. MAE TOBI GERI
11. YOKO TOBI GERI
12. TOBI MAWASHI GERI
13. USHIRO TOBI GERI
14. FUMIKIRI - oprire cu SOKUTO
15. FUMIKOMI
16. MAE ASHI GERI
17. USHIRO ASHI GERI
1) Exercitii pregătitoare:
1. Din Fudo Dachi : - se execută Mae Geri:
- se întoarce soldul înspre înainte.
- se înarmează cu genunchiul sus în fată.
- lovitura se face liniar împins în fată cu călcâiul sau partea de sub degete (Koshi), prin întinderea piciorului si apăsarea genunchiului în jos, în acelasi timp se bagă soldul în fată (ceva asemănător cu un scaun de la automobil care se lasă pe spate si revine la loc ca un pendul) - la fel se bagă soldul si la Yoko Geri Kekomi Chudan - prima dată se bagă soldul după aceea se pendulează si se loveste.
2. REN MAE GERI
3. MAE GERI, cu pas adaugat
4. MAE GERI cu pista lunga.
5. Mae Geri cu partener in spate.
2. Din Kiba Dachi se executa Mae Geri, Yoko Geri, Mawashi Geri la 45 de grade.
3. Ashi Mae Geri, Mae Geri, Mawashi Geri.
1) Exercitii pregătitoare:
1. La sparier - balans, cu stânga în sprijin la spalier, cu dreptul se execută Yoko Geri balans, si invers.
2. Cu partener piciorul in YOKO pe umarul partenerului. Balans.
3. TORI si UKE intind bine centura.
TORI executa YOKO GERI la nivelul centurii.
4. Izometric in lateral se executa Yoko Geri la nivel Gedan, Chudan si jodan
2. MAWASHI GERI, YOKO GERI
1) Exercitii pregătitoare:
1. La sparier - Mawashi Geri - mâinile în sprijin pe spalier; se execută Mawashi Geri din lateral (piciorul înarmat în pozitie perpendiculară pe spalier); se execută rotiri ale soldului cu deschidere Mawashi Geri până la atingerea cu degetele piciorului spalierul.
2.Din picioare MAWASHI GERI in partener.
3. Izometric in lateral se executa Mawashi Geri la nivel Gedan, Chudan si jodan
2. MAWASHI GERI JODAN si CHUDAN
3. BARAI peste mână cu piciorul, MAWASHI GERI JODAN
4. ASHI MAWASHI GERI
5. BARAI peste mână cu mâna mea MAWASHI GERI JODAN
6. MAE GERI, MAWASHI GERI
7. ASHI MAWASHI GERI, MAWASHI GERI JODAN
8. MAWASHI GERI in YURI ASHI
9. KIRIKAI ASHI, MAWASHI GERI, GYAKU HANMI
10. ASHI MAWASHI GERI, MAE GERI pe loc, MAWASHI GERI inaintare.
11. MAWASHI GERI CHUDAN (fenta), MAWASHI GERI JODAN
12. MAWASHI GERI CHUDAN peste garda adversarului
13. MAWASHI GERI CHUDAN sub garda adversarului, prin coborirea pozitiei
14. ASHI MAWASHI GERI, MAWASHI GERI
15. Mawashi Geri Chudan, Mawashi Geri Jodan, UraMawashi Geri Jodan.
1. MAWASHI GERI CHUDAN, MAWASHI GERI JODAN
2. ASHI BARAI, MAWASHI GERI CHUDAN cu fenta, MAWASHI GERI JODAN
3. NEKO ASHI DACHI, ASHI MAE GERI, MAWASHI GERI.
4. Fenta Kizami Mawashi Geri (prin ridicarea genunchiului si a mainilor in sus), Mawashi Geri Chudan, pe spatele adversarului (din pozitie joasa).
1) Exercitii pregătitoare:
1. Izometric in lateral se executa Uramawashi Geri la nivel Gedan, Chudan si jodan
2. Schimb garda URAMAWASHI GERI
3. Din Kiba Dachi, UraMawashi Geri Hidari, cu aducerea piciorului drept langa cel stang.
2. Fenta MAWASHI GERI, URAMAWASHI GERI
3. Uramawashi Geri, Mawashi Geri (cu piciorul din spate; UraMawashi Geri se executa pana peste ax, dupa care vine Mawashi Geri pe acelasi picior.
1) Exercitii pregătitoare:
1. Ushiro Geri: se înarmează ca la Mae Geri în fată, prin pendularea si aplecarea corpului înspre în fată, se execută Ushiro Geri cu călcâiul: soldurile trebuie să rămână drepte ca la Mae Geri.
2. La sparier - balans, cu mâinile în sprijin la spalier, balans în spate Ushiro Geri.
3. La spaliere: cu o mana in sprijin la spaliere - se loveste Ushiro Geri: inarmarea se face aducand genunchiul in fata cat mai aproape de piept, genunchiul se freaca de genunchiul piciorului de sprijin, lovitura dandu-se cu calcaiul. (Se poate lovi scurt, sau lung cu bagarea soldului si aplecarea corpului in fata).
1.
2. URA MAWASHI GERI, USHIRO GERI
3. URAKEN, USHIRO URA MAWASHI GERI
4. Hidari Kamae: Mawashi Geri Jodan foarte puternic, cu trecerea genunchiului peste axa, se pune piciorul jos in fata langa stangul si se roteste soldul, lovindu-se Ushiro Geri Chudan cu acelasi picior. [Se face intotdeauna pe atac]
5. Aceeasi tehnica ca la exercitiul anterior dar Ushiro Geri se executa cu celalalt picior,
6. La fel ca la ex. 4. Cu deosebirea ca inaintea loviturii Ushiro Geri se face un salt in aer inspre
(Se urmareste urmarirea si lovirea adversarului de la distanta mai mare) [se face pe atac].
1) Exercitii pregătitoare:
1.
- din Migi Kamae (pozitie înaltă), schimb pozitia în Hidari Kamae după care sar în sus si prin întoarcere ridic genunchiul piciorului drept în sus si lovesc Ushiro UraMawashi Geri Jodan.
2. USHIRO URAMAWASHI GERI
2. Din Kiba Dachi , Ura Mawashi Geri (prin aducerea piciorului drept in spatele celui stang, se loveste cu stangul), Ushiro UraMawashi Geri cu piciorul drept, se revine tot in Hidari Kiba Dachi.
3. Uraken, Ushiro UraMawashi Geri
4. Ashi Barai, Kizami mawashi Geri, Ushiro Ura Mawashi Geri.
1) Exercitii pregătitoare:
1. Ridicarea genunchiului de la piciorul din fata la piept.
2. Cu centura se loveste peste piciorul din fata, acesta se ridica cu genunchiul la piept.
3. Cu centura se lovesc ambele picioare, sarindu-se in sus in Kamae, evitandu-se balearea picioarelor.
1. In Fudo Kamae, schimbarea pozitiei prin ducerea piciorului din spate in lateral, Ashi Barai (pentru a face adversarul sa-si schimbe pozitia de lupta).
2. ASHI BARAI, bloc in jos peste mina, OSEA UKE, KIZAMI TSUKI
3. ASHI BARAI, MAWASHI GERI JODAN, GYAKU TSUKI
4. ASHI BARAI, KIZAMI sau GYAKU TSUKI
5.Ashi Barai (fenta), UraMawashi Geri, se poate continua cu Mawashi Geri Kizami
6. Ashi Barai (cu piciorul din spate), Mawashi Geri Kizami, Ushiro UraMawashi Geri.
7. Ashi Barai (cu piciorul din spate), Kizami Mawashi Geri.
8. Kizami Ashi Barai (cu piciorul din fata se agata piciorul adversarului, corpul lasandu-se in spate), Gyaku Tsuki.
9. Ashi Barai, Ura Mawashi Geri.
1) Exercitii pregătitoare:
1.
1. MIKA TSUKI GERI, MAWASHI GERI, URAKEN GYAKU TSUKI
2. MIKA TSUKI GERI, ASHI MAWASHI GERI, MAWASHI GERI.
3. MIKA TSUKI GERI, MAWASHI GERI, USHIRO GERI, URAKEN, GYAKU TSUKI.
4. MIKA TSUKI GERI, URA MIKA TSUKI GERI.
5. URA MIGA TSUKI GERI, MAWASHI GERI, USHIRO GERI.
6. MIGA TSUKI GERI peste garda, USHIRO URA MAWASHI GERI
7. Mika Tsuki Geri (peste garda, sau peste fata), Ushiro Ura Mawashi Geri, Ushiro Geri
1. SURI ASHI, deplasare - înaintare si retragere
2. TORI: Baleaza ASHI piciorul lui UKE, cu centura.
UKE: Sare cu piciorul la piept.
3. TORI: Baleaza la nivel JODAN cu centura.
UKE: Se apleaca in jos.
4. SURI ASHI, YORI ASHI
5. Eschive laterale
6. Deplasare laterala in SURI ASHI
1. GYAKU TSUKI, MAWASHI GERI CHUDAN-JODAN, URAKEN
2. KIZAMI TSUKI JODAN, GYAKU TSUKI CHUDAN, URAMAWASHI GERI JODAN
3. GYAKU TSUKI, MAWASHI GERI JODAN
4. MAE GERI, KIZAMI TSUKI
5. MAWASHI GERI, GYAKU TSUKI
6. MAWASHI GERI, GYAKU TSUKI, MAWASHI GERI
7. ASHI MAE GERI, KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI
8. MAWASHI GERI, URAKEN UCHI, GYAKU TSUKI
9. MAWASHI GERI, GYAKU TSUKI, URAKEN UCHI
10. YOKO GERI, GYAKU TSUKI
11.Fenta ASHI BARAI,MAWASHI GERI JODAN, pus pic jos, ASHI BARAI, GYAKU TSUKI.
12. Fenta MAE GERI CHUDAN, MAWASHI GERI CHUDAN, GYAKU TSUKI, URAKEN.
13. KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI, MAE GERI
14.KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI, MAE GERI MAWASHI GERI, GYAKU TSUKI, URAKEN.
15. ASHI MAE GERI, KIZAMI TSUKI GYAKU TSUKI sau URAKEN GYAKU HANMI.
16. KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI, MAWASHI GERI CHUDAN in spate
17. KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI lung, MAWASHI GERI JODAN de sus in jos, pe git.
18. KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI, ASHI MAWASHI GERI JODAN, USHIRO URAMAWASHI GERI.
19. KIZAMI TSUKI, KIZAMI MAWASHI GERI JODAN peste git
20. MAWASHI GERI CHUDAN, URAKEN JODAN
21. GYAKU TSUKI, ASHI MAWASHI GERI JODAN
22. Fenta pt. ASHI BARAI, fenta GYAKU TSUKI, USHIRO URAMAWASHI GERI
23. ASHI BARAI, GYAKU TSUKI
24. Fenta MAE GERI, ASHI BARAI, GYAKU TSUKI
25. MAWASHI GERI, ASHI BARAI, GYAKU TSUKI
26. KIZAMI TSUKI, MAWASHI GERI (YORI ASHI), GYAKU TSUKI
27. URAKEN, URA MAWASHI GERI (YORI ASHI), GYAKU TSUKI
28. GYAKU TSUKI, MAWASHI GERI, GYAKU TSUKI
29. KIZAMI TSUKI (SURI ASHI), GYAKU TSUKI (YORI ASH), MAWASHI GERI JODAN
30. KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI, ASHI MAWASHI GERI
31. GYAKU TSUKI, URA MAWASHI (SURI ASHI)
32. KIZAMI TSUKI JODAN, MAWASHI GERI CHUDAN in spate
33. Mawashi Geri, Ashi Ura Mawashi Geri, Kizami Tsuki, Ashi Barai baleare peste garda adv., Oi Tsuki lung.
34. ASHI MAE GERI, KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI, I-R
35. ASHI MAWASHI GERI CHUDAN, ASHI MAWASHI GERI JODAN, GYAKU TSUKI, MAWASHI GERI
36. ASHI MAWASHI GERI, MAWASHI GERI, GYAKU TSUKI,ASHI MAWASHI GERI
37. ASHI URA MAWASHI GERI, MAWASHI GERI, GYAKU TSUKI
38.GYAKU TSUKI, MAWASHI GERI, URAKEN, GYAKU TSUKI, ASHI MAWASHI GERI
39.Hidari Fudo Kamae: Mae Geri Migi (cu pas in Migi Kamae); Mawashi Geri Hidari, Uraken Hidari (pe inaintare, se ajunge in Hidari Kamae); Ushiro Geri Hidari (cu piciorul din fata; se executa prin rotirea soldului si aducerea piciorului din spate la jumatatea distantei).
40. La fel ca la exercitiul precedent, se ajunge in Hidari Kamae si se continua cu pas Zenkutsu Dachi Gyaku Tsuki foarte lung.
41. Fenta Kizami Tsuki (de 2 ori), fenta Gyaku Tsuki, Fenta Kizami UraMawashi Geri, Mawashi Geri.
42. Mae Geri, Yoko Geri, Mawashi Geri, Ushiro Geri, UraMawashi Geri:
- cu forta si rapiditate din Fudo Kamae.
- cu forta si rapiditate din picioare ( in combinatii ).
44. Fudo Kamae, fenta Mawashi Geri (cu piciorul din spate), Ashi Barai (cu acelasi picior), Gyaku Tsuki.
1. Uraken: (Uke - Hidari Kamae, Tori - Migi Kamae)
Se execută Uraken cu mâna din fată (dreapta); se înarmează la ureche cu pumnul rotit cu Kentos-urile la ureche. Mâna stângă fentează Gyaku Tsuki si balează mâna din fată din garda adversarului, în timp ce dreapta loveste direct Uraken Jodan . (se execută si fără partener)
2. Uke - Hidari Kamae (stă)
Tori - Hidari Kamae, atacă Gyaku Tsuki (chudan si Jodan) (cu mâna din fată dă la o parte mâna din fată din garda adversarului), baleerea si atacul se fac aproape în acelasi timp.
3. Uke - Migi Kamae
Tori - Hidari Kamae, atacă Gyaku Tsuki Jodan dând la o parte mâna din fată din garda adversarului, iesind un pic înspre în lateral stânga si tinteste urechea adversarului.
4. Tori - Hidari Kamae, atacă Gyaku Tsuki Chudan
Uke - Hidari Kamae, face eschivă în fată la 45ș, prin înaintare în Fudu Dachi si atacă Uraken cu mâna dreaptă (din spate) la urechea adversarului.
5. Tori - Migi Kamae, atacă Gyaku Tsuki Chudan
Uke - Hidari Kamae, avansează în fată si atacă Uraken cu mâna dreaptă.
6. Tori - Hidari Kamae, atacă Gyaku Tsuki Chudan
Uke - Hidari Kamae, avansează în lateral 45ș stânga cu Kizami Tsuki si face Tai Sabaki în lateral stânga.
7. Tori - Hidari Kamae, atacă Gyaku Tsuki
Uke - Hidari Kamae, face Osae Uke cu mâna din fată (în Neko Ashi Dachi) si atacă Kizami Mawashi Geri Chudan si Mawashi Geri Jodan.
8. Tori - Hidari Kamae, atacă Gyaku Tsuki
Uke - Hidari Kamae, face Osae Uke cu mâna din fată, atac prin întoarcere prin spate Uraken, Gyaku Tsuki.
9. Tori - atac Oi Tsuki Migi
Uke - din Yoi, face Gedan Barai Migi Zenkutsu Dachi la 45 de grade în stânga, face priză la bratul în Tsuki al adversarului, si atacă Oi Tsuki Jodan în pas Moto Dachi Hidari, mâna stângă cu cotul merge în fata gâtului adversarului si se trage adversarul înspre stânga pe spate
10. Tori: ataca Mawashi Geri
Uke: eschiva lateral cu Gyaku Tsuki, Kizami Tsuki sau Ura Mawashi Geri.
11. Tori: ataca Hidari Kizami Tsuki, Gyaku Tsuki.
Uke: Bloc Hidari Kizami Tsuki, Uraken.
12. Tori: Gyaku Tsuki Chudan.
Uke: Bloc Hidari de sus in jos cu incordarea abdomenului, Uraken.
13. Tori: Kizami Tsuki Jodan
Uke: Osae Uke, Gyaku Ttsuki
14. Tori: Gyaku Tsuki Chudan
Uke: Osae, Gyaku Tsuki Jodan
15. Tori: Gyaku Tsuki Chudan
Uke: Osae, Uraken, Ushiro Ura Mawashi Geri
Tori: Ushiro Ura Mawashi Geri
16. Tori: Suri Ashi, Kizami Tsuki, Uraken, Gyaku Tsuki
Uke: Suri Ashi inapoi, barare, Gyaku Tsuki
17. Kizami Tsuki Suri Ashi, adversarul se retrage Suri Ashi inapoi.
18. Kizami Tsuki Suri Ashi la care adversarul se retrage in Suri Ashi cu bloc la Kizami Tsuki.
19. Kizami Tsuki Suri Ashi, la care adversarul se retrage in Suri Ashi cu bloc Osae Uke, si cu contraatac Gyaku Tsuki, Uraken Uchi.
20. Tori: I. Suri Ashi Kizami Tsuki
R. Suri Ashi Fudo Kamae
Uke: R. Suri Ashi Osae Uke
I. Suri Ashi Gyaku Tsuki
R. Suri Ashi Fudo Kamae
21. La Kizami Tsuki, in garda, cu mina din spate prind pumnul iar cotul celeilalte sub umarul adversarului.
22. Tori: Kizami Tsuki Jodan
Uke: Osae Uke Jodan, Uraken, Gyaku Tsuki
23. Tori: Kizami Tsuki Chudan
Uke: Osae Uke, Kizami Tsuki
24. Tori: Gyaku Tsuki Chudan, Kizami Tsuki Jodan
Uke: Gyaku Tsuki
Tori: Suri Ashi inapoi, Osae Uke, Gyaku Tsuki Jodan sau Suri Ashi inapoi, Osae Uke, Mawashi Geri Jodan
25. Tori: Gyaku Tsuki Chudan
Uke: eschiva in lateral la 90 grade, in stanga sau in dreapta, sau inaintare pe adacul adversarului, in lateral la 45 grade in fata.
26. Tori: Atac Kizami Tsuki
Uke: Bloc Shuto Uke, il prinde pe adversar de mana si de picior si-l ia in spate
27. Tori si Uke sunt in Hidari Zenkutsu Dachi.
Tori ataca Gyaku Tsuki Chudan.
Uks - tine garda cu mana stanga (cea din fata) ridicata in sus. In momentul cand Tori ataca Gyaku Tsuki, Uke face bloc cu Otoshi Uke - mana din fata care este ridicata sus blocheaza Gyaku Tsuki printr-un bloc de sus in jos (blocul este la fel de tare ca un atac de Tsuki si seamana cu Gedan Barai numai ca este executat de sus in jos pe verticala).
28. Uke: Hidari Fudo Kamae.
Tori: Migi Fudo Kamae: cu mana din fata face bloc peste bratul adversarului de sus in jos , face Taui Sabaki in lateral dreapta si ataca Uraken, se retrage, dar poate continua cu inca un Uraken Jodan sau Gyaku Tsuki sau Uraken Gyaku Hanmi cu mana stanga.
Se mai poate lucra direct Uraken cu mana din fata, dupa care se retrage in Tai Sabaki.
Sau pe aceleasi pozitii (garzi opuse): Tori ataca Hidari Kizami Tsuki, iar Uke riposteaza cu bloc u mana din fata la Kizami Tsuki, atac in lateral Uraken cu mana dreapta din fata dupa care se retrage in Tai Sabaki in partea dreapta. Uke poate riposta direct cu Uraken si Tai Sabaki.
2. Tori: Ashi Barai la ambele picioare.
Uke: sare in sus cu picioarele la piept.
3. Tori: balans Mawashi Geri, Ura Mawashi Geri peste capul lui UKE
Uke: se lasa in jos, cu Gyaku Tsuki Gedan sau Mawashi Geri sau Ura Mawashi Geri.
4. Tori: Migi Gyaku Tsuki Chudan.
Uke: Bloc pt. Gyaku Tsuki, de la dreapta la stinga, Migi Mawashi Geri Jodan.
5. Tori: Gyaku Tsuki Chudan Migi
Uke: Bloc Gyaku Tsuki Hidari, Hidari Ura Mawashi Geri Jodan.
6. Tori: Mawashi Geri Chudan.
Uke: cu centura din lateral spate prinde piciorul la sold si il stringe cu centura.
7. Tori: Ashi Barai
Uke: Yoko Geri
8. Tori: Mae Geri
Uke: 1. Eschiva in lateral, barare Shuto Uke, atac Shuto Uchi
2. Jiji Uke, cu prinderea si tragerea adv. pe lingă tine.
3. Gedan Barai in lateral, Mawashi Geri in spate.
9. Tori: Mawashi Geri Chudan
Uke: Prinde piciorul si contreaza cu Gyaku Tsuki
10. Tori: Mawashi Geri Chudan foarte lung
Uke: retragere cu schimb de garda
11. Tori: aduce piciorul din spate langa cel din fata, baleaza mana din fata a adversarului, Kizami UraMawashi Geri, peste garda adversarului).
12.Tori: Mae Geri Chudan (din Fudo Kamae)
Uke: Din Hidari Fudo Kamae, face un fel de KiriKaiashi inspre inapoi cu piciorul din fata pana iese din raza de pericol si executa Mawashi Geri Chudan de sus in jod cu piciorul drept (care era in spate).
Obs.: In loc de intoarcere si Mawashi Geri poate face un Oi Tsuki prin intoarcere cu mana dreapta sau Mae Geri, Oi Tsuki cu mana si piciorul drept si Tai Sabaki la 90 de grade in lateral in partea dreapta.
13. Tori si Uke in Fudo Kamae.
Tori ataca Mawashi Geri Chudan cu piciorul din spate (drept) cu mana dreapta da la o parte mana stanga din fata din grada adversarului si ataca Jodan Migi Kizami Tsuki sau ataca Gyaku Tsuki dand la o parte cu mana din fata garda adversarului.
14. Tori, Uke sunt in Hidari Fudo Kamae.
Tori ataca Ashi Barai cu piciorul din spate, cu mana stanga face bloc peste garda adversarului (mana stanga din fata a lui) si ataca Jodan Migi Kizami Tsuki.
15. La fel ca la ex. Precedent: Tori ataca Ashi Barai cu piciorul din spate (dreptul), Mawashi Geri Jodan Hidari.
8.4.3. Combinatii:
Uke: Migi Fudo Kamae, execută o secerare cu piciorul din spate, cu tibia pe încheietura lui de la picior, un Ashi Barai asemănător cu Mawashi Geri Gedan (atentie: secerarea trebuie să fie făcută înainte de a ajunge el să dea Mawashi Geri, si să mă las cât mai jos si să-mi feresc capul).
2. Tori: Hidari Fudo Kamae, atacă Ushiro Geri
Uke: Din Hidari Fudo Kamae înaintează, în timp ce Tori atacă, si se răsuceste prin partea stângă, trece si ajunge în spatele lui Tori tot în Hidari Fudo Kamae si contra atacă cu Uraken (sau altă tehnică). Înaintarea se face cu piciorul drept (cel din spate) înspre în fată (prin spate), după care urmează schimbarea pozitiei.
3. Tori: Suri Ashi, Suri Ashi, Suri Ashi Gyaku Tsuki - pe înaintare
Uke: Suri Ashi, Suri Ashi - retragere, bloc Gedan Barai, Gyaku Tsuki - în acelasi timp pe înaintare pe contră.
4. Tori: Suri Ashi, Suri Ashi, Suri Ashi - înaintare
Uke: Suri Ashi, Suri Ashi - retragere (se păstrează aceeasi distantă), Suri Ashi pe înaintare (se ia adversarul prin surprindere si se ajunge prin înaintare lângă el.
5. Tori: Oi Tsuki înaintare (se execută din Kamae)
Uke: Yama Tsuki prin înaintare în lateral dar lângă adversar (se execută din Fudo Dachi dar cu mâinile lăsate jos pe lângă corp).
6. Tori: Gyaku Tsuki
Uke: Osae Uke, Ashi Mawashi Geri peste garda
7. Tori: Mawashi Geri Migi (din spate), Gyaku Tsuki.
Uke: Kizami Mae Geri (bloc la Mawashi Geri), Mae Geri Chudan, ushiro UraMawashi Geri Jodan, Ushiro Tobi Uramawashi Geri Jodan.
8. Tori: Oi Tsuki Hidari (vine din Migi Kamae)
Uke: Bloc Osae Uke , Kizami Mawashi Geri Chudan, Kizami Mawashi Geri Jodan, Ushiro UraMawashi Geri Jodan (pus), Adversarul pica jos: Kakato Geri Chudan.
9. O persoana sta in fata celorlalti, ceilalti ataca pe rand:
- Mawashi Geri
- UraMawashi Geri
- Uraken, Oi Tsuki, Kizami Tsuki, Gyaku Tsuki
- Ashi Barai (cel ce sta ridica piciorul)
- Uramikatsuki Geri (cel ce sta se lasa in jos)
- Ura MikaTsuki Geri, Ushiro Ura MikaTsuki Geri sau Tobi Ura MikaTsuki Geri
Uke: Hidari Fudo Kamae
Tori executa Kizami Tsuki, iar Uke un Osae Uke cu mana stanga iar cu dreapta un Shuto Uchi la gatul adversarului, Uke ajunge foarte foarte aproape de Tori si executa o baleere printre picioarele lui tori (piciorul din fata al lui Tori) cu piciorul din spate, si printr-o rotire inspre stanga a corpului il pune pe Tori pe podea si contraataca cu Gyaku Tsuki, astfel dupa ce Tori e la pamant Uke se ridica sus si coboara cu genunchiul drept pe coatele lui Tori si ataca Gyaku sau Oi Tsuk
11. Tori: Hidari Kamae, ataca Oi Tsuki pe inaintare.
Uke: Hidari Kamae, face bloc la Tsuki odata cu intoarcerea prin spate pe langa Tori (prin partea stanga) si se ajunge in aceeasi pozitie Hidari Kamae pe aceeasi directie cu tori, lipit spate in spate cu el. Uke executa Hidari UraMawashi Geri Chudan cu piciorul din fata in plexul adversarului, lovitura dandu-se de sus in jos cu calcaiul (Tori ajunge si ramane in Migi Zenkutsu Dachi Oi Tsuki).
12. Tori si Uke sunt in Hidari Fudo Kamae.
Tori ataca Gyaku Tsuki Chudan iar Uke incearca sa contraatace Gyaku Tsuki Chudan astfel incat sa loveasca inaintea lui Tori (Se No Sen), Uke trebuie sa contraatace in momentul in care Tori pornrste cu tehnica astfel incat el sa loveasca primul.
13. Tori si Uke in Hidari Fudo Kamae.
Ambii lucreaza la fel: insa unul loveste Chudan si celalalt Jodan.
Din Hidari Fudo Kamae se executa Gyaku Tsuki, se schimba pozitia si se loveste Gyaku Tsuki (din Migi Fudo Dachi).
14. Tori: ataca pe inaintare Oi Tsuki.
Uke: re retrage in Zenkutsu Dachi in Kamae, pe urma Uke Ataca Oi Tsuki, la care Tori se retrage.
15. Tori ataca aleator fara sa anunte, cu tehnici: Kizami, Oi, Gyaku Tsuki, Mae Geri, Mawashi Geri Ushiro Geri
Uke: bareaza si contraataca incercand sa faca punct.
16. Tori: Hidari Fudo Kamae, ataca Mae Geri, Oi Tsuki.
Uke: din Hidari Kamae, la atacul de Mae Geri face un Suri Ashi inapoi, iar la Oi Tsuki face Osae Uke cu mana dreapta si retrage piciorul din fata intr-un fel de Kirikaiashi si ataca Mae Geri Chudan cu piciorul din spate (cu dreptul).
