9.1.
Observatii:
1. La KATA, la întoarceri, înaintări, călcâiul piciorului din spate rămâne pe
loc, pivotarea făcându-se în jurul lui
2. Toate tehnicile se execută cu tot corpul, tot corpul participă la lovitură
sau la bloc, începând de la tehnicile de picior până la tehnicile de mână, inclusiv
blocaje.
3. Pentru a învinge un adversar mult mai bun decât tine e util a se lucra 3-5
tehnici a câte 5-6 combinatii (mâini si picioare),
toate executate în KIME, fortă, spirit si rapiditate.
4. Tehnicile de maini si de picioare este bine a se executa in toate
directiile.
9.2. Invataminte - Maxime
- Creierul si Hara sunt compuse din aceeasi materie, de aceea Hara este foarte, foarte important. - Shihan Hirokazu Kanazawa
- “ Cand doi tigri se lupta, unul va fi ranit. Celalalt va fi mort “
- “ Sa cunosti doar un stil de arta martiala, inseamna sa fii limitat “
- “ Daca gandirea este pozitiva, la fel va fi si energia pe care gandirea o creaza prin practicarea Aikido-ului, practicantul poate sa-si dezvaluieputeri exceptionale si o personalitate puternica “ - Morihei Ueshiba
- “ Daca spiritul este puternic, atunci poti sa realizezi orice doresti “
- “ Forta deosebita a Aikido-ului consta in relaxarea si dezvoltarea puterii interioare “
- “ Prin dezvoltarea KI-ului, omul, pamantul si energia cosmica pot fi unite “
- “ Cea mai mare forta care exista se gaseste in inima omului “
- “ Fii sincer si de buna credinta! Poti minti pe altii, dar nu te poti minti pe tine “
- “ Fii modest. Modestia te plaseaza exact pe locul care il meriti in scara valorilor vietii. Fara modestie nu poti invata artele martiale “
- “ Finalizeaza ceea ce ai inceput. Artele Martiale necesita o practica constanta, deci nu exista scuze pentru parasirea lor. In orice moment esti impreuna cu mintea si cu corpul tau. Nu renunta niciodata sa te antrenezi “
- “ Invinge greutatile si depaseste obstacolele. Daca esti aruncat de opt ori si a noua oara te-ai ridicat, ai castigat “
- “ Invata sa-ti cunosti limitele pentru a le putea depasi “
- “ Cele spuse de instructor reprezinta doar o parte din ceea ce ai de invatat. Studiaza singur, intens si sincer “
- “ Nu te lasa invins de greutati! Nu-ti alege prieteni printre cei care te sfatuiesc sa renunti la perfectionarea ta. “
- “ O infrangere in sala te va ajuta sa te cunosti, sa rezisti si sa previi adevaratele lovituri pe care le poti primi in timpul vietii tale “
- “ Nu te grabi sa imiti. Exemplele proaste sunt mult mai numeroase decat cele bune. Verifica si gandeste singur! “
- “ Prin practicarea Artelor Martiale nu iti dovedesti superioritatea fata de cei din jurul tau, Nu uita cu tine te intreci! “
- “ A sta in doua picioare este greu si obositor, dar numai in acest mod te poti ridica catre Soare “
- “ Se spune ca oamenii sunt facuti din pulberi de stele. Daca acest lucru este adevarat, atunci faceti astfel ca ele sa straluceasca din nou in voi “
- “ Cel care vrea sa-si faca datoria, trebuie sa-si faca mai mult decat datoria “ - Bruce Lee
- “ Un artist martial de inalta tinuta nu este interesat de trecut sau viitor, el se concentreaza numai asupra a ceea ce face in prezent. Deoarece spiritul sau este focalizat, el este calm si capabil sa-si mentina forta in rezerva. In acel moment nu este loc dacat pentru un singur gand, care va umple intreaga sa fiinta, asa cum apa umple un rezervor “ - Bruce Lee
- “ Cum poate cineva sa devina un bun Karate-ka? Sa practici contunuu. In fiecare zi trebuie sa te preocupe Karate-ul si niciodata, dar NICIODATA n-ai voie sa abandonezi “
- “ Simplitatea este drumul cel mai scurt intre doua puncte “ - Bruce Lee
- “ Armonizeaza-te cu orice situatie care apare si lasa spiritul liber; ramai concentrat in orice intreprinzi. Acesta este ultimil stadiu al conoasterii "
- --- CREZUL SAMURAIULUI ---
2. Centrul de Producere a Energiei Vitale (Ki) este Casa mea.
3.Nu am putere, dar Cinstea este Puterea mea Divina.
4. Prin Modestie, reusesc in viata.
5. Personalitatea este Puterea mea Magica.
6. Stoicismul caracterizeaza Corpul meu.
7. Lumina Fulgerelor este in Ochii mei.
8. Sensibilitatea reprezinta Urechile mele.
9. Promptitudinea caracterizeaza Mainile si Picioarele mele.
10. Legea dupa care ma conduc este Protehjarea vietii mele si a celorlalti oamani.
11. Strategia pe care o adopt este Respectul infinit pentru Viata.
12. Nu cred in miracole - urmand Calea Adevarului indeplinesc Miracolul meu de viata.
13. Adaptabilitatea la toate situatiile reprezinta Principiul meu de viata.
14. Vidul si Plinul reprezinta Tactica mea.
15. Nu am talente deosebite, de aceea imi fac din Promptitudinea Spiritului, Talentul meu.
16. Nu am prieteni, de aceea imi fac din Mintea mea, Prietenul meu.
- Nu am alt dusman decat Neglijenta mea.
- Nu am armura de aceea imi fac din Bunavointa, Armura mea
- Nu am un castel, de aceea Spiritul neclintit este Fortareata mea.
- Nu am sabie, de aceea Inima mea - din care am inlaturat ura, frica, invidia, intoleranta - este Sabia mea.
28. ” Karate-Do-ul este calea unei vieti intregi “ - Gichin Funakoshi
29. “ KarateDo-ul este calea unei practici de o viata pentru a atinge Fudo-Shin-ul “ (Fudo-Shin - semnifica armonia intre corp si spirit)
30. “ Invatam sa luptam pentru a nu mai avea nevoie de lupta “
31. “ Totul in univers respira in afara de putere, iar in interior blandete “
32. “ Nu exista nici o invatatura secreta; adevaratul progres poare fi realizat de oricine cu hotarare in acest sens “ - Ueshiba Morihei
33. “ Rapid ca vantul; Linistit ca padurea; Arzator ca focul; Impenetrabil ca muntele. “
34.“ Fii primul la antrenamente si pleaca ultimul; Respecta-ti parintii, profesorii si maestrul;
Fii cinstit, fii modest; Antreneaza-te fara retinere; Daruieste-te practicarii Artelor Martiale “
9.3. Tehnici de respiratie
Respiratia este foarte importanta in Karate. Pentru imbogatirea cunostintelor despre respiratie si despre KI, se recomanda a se studia cartea “KI - Energia vitala” - de Louise Taylor si Betty Grant.
Tehnicile 1..5 apartin lui Shihan Hirokazu Kanazawa
1. Pe inspiratie:-ridicarea mainilor pana la barbie, cu degetele indreptate in sus, semnificand focul.
Pe expiratie: - coborarea mainilor cu degetele indreptate in jos, semnificand apa, ploaia.
2. La revenirea in Yoi, aducerea mainilor pana langa Hara, pe inspiratie (cu scoaterea piaptului in afafa, aerul intra in piept), impingerea mainilor in fata pe expiratie (cu scoaterea Hara-ului, aerul coboara si se concentreaza in Hara).
Se continua cu impingerea nmainilor la spate (cu palma in jos si degetele indreptate inspre in fata) pe inspiratie (corpul se intinde, aerul patrunzand din cap pana in picioare); aducerea mainilor in fata (ca si in Yoi) pe expiratie (contractandu-se Hara).
3. Mainile la nivel Gedan, palmele incrucisate cu fata in sus: - pe inspiratie se ridica mainile pana deasupra capului in sus, palmele ramanand incrucisate, la nivelul piaptului palmele se rasucesc 380 de grade spre interior pana mainile ajung intinse deasupra capului; - pe expiratie se desfac mainile de deasupra capului si se coboara prin lateral pana ajung de unde au plecat si se impreuneaza palmele (mainile raranand intinse pe tot parcursul expiratiei).
4. Pe inspiratie se intind mainile la spate cu palma in jos si degetele inainte.
Pe expiratie se contracteaza Hara si mainile se apasa si mai in jos.
Pe inspiratie se ridica mainile prin fata pana deasupra capului (mainile ramanand drepte), cu palmele indreptate in sus, si se impinge cate o mana tot mai sus.
Pe expiratie se apleaca corpul in fata pana jos, mainile se lasa in jos prin lateral (ele fiind tot timpul drepte) pana ajung la glezne.
Pe inspiratie se ridica corpul, mainile adunand energie prin fata picioarelor pana la piept (palma indreptata inspre corp) (cand se ajunge la piept palmele sunt orientate inspre in sus).
Pe expiratie se coboara mainile pana la nivelul Hara-ului cu palmele orientate inspre in jos (contractandu-se Hara).
5. Din Musubi Dachi ne asezam pup doar pe varfurile picioarelor si executam Mokuso (corpul sta drept, palmele sunt indreptate inspre in fata, dosul palmelor imping picioarele inspre exterior, se respira prin Hara)
9.4. Bibliografie si studiu individual
