|
1. Programa de antrenament
1.2. Programa de antrenament de luni până duminică
respiratia desteptarii (in pat dimineata)
Seiza (respiratie)
Alergari (si cu greutati)
Incalzire + Mobilitate
Ki-Hon: - tehnici de baza + combinatii
1 tehnica de mână (sau mai multe)
1 tehnica de picior
Combinatii intre 1 tehnica de mana si tehnica de picior
Forta ( 5 serii de cate 10-20 repetari)
- Flotari
- Abdomene
- Genoflexiuni
1.2. Recomandări și observații asupra antrenamentelor
Pe parcursul antrenamentului se executa si diverse tehnici de respiratie, eschive, secerari, aruncari, scoala caderii, lupta la sol, nunchaku
|
|
